Adakah Anda Gemok ?

- See more at: http://www.helperblogger.com/2012/05/add-facebook-like-button-to-blogger.html#sthash.zt4521Ye.dpuf

Kadang-kadang kita rasa gemok, kadang-kadang kita rasa kurus. Kalau kita rasa kurus tidak apalah. Masalahnya bila kita rasa gemok, bila kita tanya pada kawan-kawan. Dia kata tidak gemok malahan katanya ok lah slim macam itu. Dah cantek katanya lagi.....ha ha ha..........

Anda jangan susah hati..... Nilai lah samada anda betul-betul gemuk dan berat badan berlebihan dengan menggunakan Indeks Jisim Tubuh (IJT).

A. Pengiraan Indeks Jisim Tubuh (IJT) menggunakan formula:

     IJT = Berat Badan (kg)

              Tinggi (m) X Tinggi (m)

B. Kira Ukur Lilit Pinggang (ULP) anda:_______ cm

Catitkan keputusan IJT/ULP anda seperti jadual di bawah:

IJT	STATUS	KOMEN	KEPUTUSAN
18.5 HINGGA KURANG 23	UNGGUL/SESUAI	SYABAS! Terus amalkan pemakanan sihat dan bersenam
23 HINGGA KURANG 25	BERAT BADAN BERLEBIHAN	Anda berisiko tinggi
Melebihi 25	GEMUK/OBESITI	Anda berisiko sangat tinggi

Ukur Lilit Pinggang:

ULP	STATUS	KOMEN	KEPUTUSAN
Kurang dari 80cm (wanita)	Risiko rendah	SYABAS! Terus amalkan pemakanan sihat dan bersenam
Kurang dari 90cm (lelaki)	Risiko rendah	SYABAS! Terus amalkan pemakanan sihat dan bersenam
Lebih dari 80cm (wanita)	Risiko tinggi	Ada berisiko tinggi. Anda perlu meneruskan ke panduan-panduan seterusnya
Lebih dari 90cm (lelaki)	Risiko tinggi	Ada berisiko tinggi. Anda perlu meneruskan ke panduan-panduan seterusnya

Bagi anda yang mempunyai masalah berat badan, pilih jawapan di bawah, tulis di dalam buku catitan dan buatlah tindakan seterusnya.

A. Saya amat ingin mengurangkan berat badan dan yakin akan 

     berjaya.

B. Saya amat ingin mengurangkan berat badan tetapi tidak yakin 

     berjaya.

C. Saya tidak ingin mengurangkan berat badan tetapi bersedia 

     menerima panduan selanjutnya.

Reach your goals, act now and thank you.....