Gaya Hidup Sihat

- See more at: http://www.helperblogger.com/2012/05/add-facebook-like-button-to-blogger.html#sthash.zt4521Ye.dpuf

Assalamualaikum....Lama sudah tidak membicarakan tentang kesihatan. Mari bincangkannya kembali...

Kunci untuk kehidupan yang sihat adalah:

      1.      Makan secara sihat

      2.      Lakukan aktiviti fizikal

      3.      Tidak merokok

      4.      Belajar menangani stress

Mengapa perlu makan secara sihat? Kepentingannya adalah kepada tubuh:

      1.      Membekalkan keperluan nutrient dan tenaga dari protein, lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan air.Nutrien dari makanan mempengaruhi fungsi dan kesejahteraan mental. Otak berfungsi dengan menggunakan sumber-sumber protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral

       

      2.      Mencegah dan merawat keadaan kekurangan zat makanan. Pemakanan seimbang juga boleh mencegah dan merawat obesity dan penyakit yang berkait dengannya seperti penyakit jantung, hipertensi, gout, kanser, diabetes dan osteoporosis

Keperluan harian kalori untuk dewasa

Lelaki                   2500 kalori

Perempuan           2000 kalori

Kanak-kanak        1500 kalori

Makan secara sihat

Tidak ada satu jenis makanan pun yang dapat membekalkan semua nutrient yang kita perlukan. Oleh itu nikmatilah pelbagai jenis makanan. Namun makanlah secara sederhana dan waktu yang teratur.

SARANAN SAJIAN MAKANAN
Kumpulan makanan	1500 kcal	2000 kcal	2500 kcal
Nasi, mi, roti, bijirin dan produk bijirin serta ubi-ubian	4	6	8
Sayur-sayuran	3	3	3
Buah-buahan	2	2	2
Ikan	1	1	1
Ayam, daging, telor	½	1	1
Kekacang	½	1	1
Susu	1	2	3

Ok..hingga setakat ini..kita akan bincangkan dilain post..apa-apa pertanyaan boleh nyatakan dalam komen...bye-bye...